疲労回復 飲み物

飲み物で疲労回復

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飲み物で疲労回復する方法

飲み物・食べ物は健康の基本。でも、飲み物や飲み方次第で、ずいぶんとはたらきが変わってきます。

体にとってうれしい飲み物、飲み方など、普段の生活で体を元気にするための効果的な飲み物選びを紹介します。

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食欲不振を解消する生姜紅茶 - 疲れをとる飲み物 03 -

ストレスや疲労が重なって、食欲不振になる方が増えています。特にストレスは自律神経を乱して、食欲不振や下痢・便秘などにもつながります。

そこで、食欲不振の解消におすすめなのが「生姜紅茶」

生姜は、一般的な漢方の約70%にも使われる健康的な食べ物。体を温める効果だけでなく、胃液の分泌をよくして、消化器系を強くするはたらきもあるので、食欲不振にもおすすめです。

その「生姜紅茶」を飲むもっとも効果的な時間というのが・・・

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頭の疲れをとる飲み物 - 疲れをとる飲み物 02 -

頭(脳)のエネルギー源はブドウ糖のみ。脳は1日に120gのブドウ糖を消費します。でも体の中に貯蓄できるのはわずか60g。

つまり、飲み物や食べ物でこまめにブドウ糖を補給することが大切。そこで、ブドウ糖を補給して、頭の疲れをとる効果的な飲み物というのが・・・

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疲れをとる水の飲み方 - 疲れをとる飲み物 01 -

疲れをとるために、栄養を補給することはとても大切。その栄養をしっかりと“吸収”して体のすみずみに届けることはもっと大切。

栄養や酸素を運ぶのは血液。その血液の80%は水分でできています。血液中の水分が不足したドロドロ状態では、栄養や酸素を運ぶなんて・・・

そこで水分を補給することが必要なのですが、体にやさしく、疲れをとる水の飲み方というのが・・・

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疲れをとるには、なにより体をほぐすこと!

かたい体では流れが悪くなっているので、せっかくの栄養がじゅうぶんに吸収されず、全身にも行きわたりません。さらにいらないものも出にくくなります。

ゆったりとお風呂に入ったり、軽い運動をしたり、ストレッチしたり、自分でマッサージして、日ごろからこまめにほぐしてあげましょう。

また自分で体をより深くほぐす方法があります。自宅で、手軽に、時間もかけずにできる方法ですので、参考になさってください。

しっかりほぐれて体ラクラク♪ 自宅で簡単な方法とは? >>

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