アロマオイルで深い眠り

眠りで疲労回復

アロマオイルで深い眠り

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オレンジのアロマオイルで深い眠り

アロマオイルは、眠りを深くするのに効果的。特にオレンジのアロマオイルはおすすめです。

オレンジのアロマオイルが眠りの質を高める

スイートオレンジのアロマオイルで、ストレスを緩和してリラックスしましょう。

アロマオイルで深い眠り

アロマテラピーはすっかり身近になりました。香りは脳に直結。ストレスケアにリラックスにとアロマオイルを手軽に使う方が増えています。

眠りを深くするのにもアロマオイルはとても効果的。ラベンダーも定番で人気ですが“スイートオレンジ”も心地よい深い眠りを誘うアロマオイルの代表です。

フレッシュな香りのスイートオレンジのアロマオイルは、ストレスをやわらげて疲れた心を深くリラックス。深い眠りで体を癒してくれるアロマオイルです。

枕の裏側にスイートオレンジのアロマオイルを1、2滴たらすのもいいですし、ティッシュやハンカチにたらして枕カバーに入れたり、枕元に置いたり。

アロマオイルがなくても、生のオレンジをそのまま枕元に置くのもgood。ゆっくり深呼吸しながら香りも楽しめば体も深い睡眠モードになりますよ。

そして、もう1つ大切なことは・・・

ぐっすり眠るためには、体をほぐすことが大切

体がほぐれていないと、ぐっすり眠ることはできません。

ストレスは交感神経を優位にして、体をかたく緊張させます。ストレスが多い人はいつも体が固くなっているので、それをほぐしてあげないとぐっすり眠れないんです。

マッサージで眠たくなる

これは全身がほぐれて 「睡眠&体の修復モード」 に切りかわった証拠。

ぐっすり眠れるだけでなく、昼間の疲れもスーッと消えて、体のすみずみまでリフレッシュ。軽やかで気持ちのいい朝をむかえられるでしょう。

ゆったりとお風呂に入ったり、軽い運動をしたり、ストレッチしたり、自分でマッサージして、日ごろからこまめにほぐしてあげましょう。

また自分で体をより深くほぐす方法があります。自宅で、手軽に、時間もかけずにできる方法ですので、参考になさってください。

朝までぐっすり♪ しっかりほぐす自宅で簡単な方法とは? >>

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