ハーブティー 睡眠

眠りで疲労回復

ハーブティーで安眠

HOME > 睡眠 > 安眠のためのハーブティー

安眠のためのハーブティー

ハーブティーは、安眠にも気分のリラックスにもおすすめの飲み物。ノンカフェインなので、安眠のために寝る前に飲むのもいいですね。そこで、安眠に効果的なハーブティーの種類、効果的な飲むタイミングをご紹介。

睡眠の1時間前のハーブティーで安眠に。心も体もリラックス。

安眠にハーブティー

カフェインは覚醒作用があるのはご存知ですよね。コーヒー、紅茶、緑茶にはカフェインが含まれているので寝る前に飲むとぐっすりと安眠が得られないかもしれません。

ハーブティーならカフェインが入っていないので安心。香りも気分をリラックス。テレビやパソコンで高ぶった神経もスーッと静かに落ち着いて、安眠をサポートします。

安眠するためには、カモミールやローズヒップのハーブティーがおすすめ。でも自分の好きな香りのハーブティーが一番です。生のハーブを使ったハーブティーなら最高ですし、ドライハーブやティーバッグのものを手軽に楽むのもいいですね♪

睡眠の1時間ほど前にハーブティーを飲むのが効果的。徐々に心も体もゆったりリラックス。深い安眠へといざなってくれるでしょう。

そして、もう1つ大切なことは・・・

ぐっすり眠るためには、体をほぐすことが大切

体がほぐれていないと、ぐっすり眠ることはできません。

ストレスは交感神経を優位にして、体をかたく緊張させます。ストレスが多い人はいつも体が固くなっているので、それをほぐしてあげないとぐっすり眠れないんです。

マッサージで眠たくなる

これは全身がほぐれて 「睡眠&体の修復モード」 に切りかわった証拠。

ぐっすり眠れるだけでなく、昼間の疲れもスーッと消えて、体のすみずみまでリフレッシュ。軽やかで気持ちのいい朝をむかえられるでしょう。

ゆったりとお風呂に入ったり、軽い運動をしたり、ストレッチしたり、自分でマッサージして、日ごろからこまめにほぐしてあげましょう。

また自分で体をより深くほぐす方法があります。自宅で、手軽に、時間もかけずにできる方法ですので、参考になさってください。

朝までぐっすり♪ しっかりほぐす自宅で簡単な方法とは? >>

スポンサーリンク

▼関連記事